Стопяване на паласките и плосък корем за 1месец

Здравейте,

Лятото започна и повечето от вас ще ходят на море само че паласките и шкембето от зимата още седят. Ще се опитате ли да ги свалите ако отговора е ДА продължавайте да четете ако ли НЕ е вие си знаете ваша си работа.
Така първо и най-важно променете хранителния си режим написал съм в някои от статиите какво да направите.
Второ важно пийте много вода по възможност да не е студена около 2-2,5л на ден.
Трето тук ще опиша тренировъчен режим, който да спомогне на хранителния ви режим.
За тези които могат 20мин. тичане сутрин на гладно и жадно през ден за 1 месец, все пак времето се по стопли така че излизайте на вън.
За тези които няма да излизат на вън не могат не искат мързи ги(Опа последните въобще да не се опитват а да си седят дебели). Започвайте да правите упражнения вкъщи като наблегнете на скоростта на правене на упражненията коремни преси не гледайте да направите 300 ами може да са 50, но за колкото се може по-кратко време, след това преминавате на лицеви опори може и на колене за тези който не могат, следващо упражнение клекове с или без тежести вие си преценявате. Всияки упражнения които правите каквито и да са те гледайте да ги изпълнявате възможно бързо като между сериите почивайте по 30сек-1мин общото време трябва да ви е 20мин. Упражнения за корема и паласките навеждане и изправяне на пред с ръце на паласките навеждате се до "Г" образна форма и се изправяте с лек наклон на зад все едно опъвате лък, Друго упражнение за паласки навеждане встрани за начинаещи едната ръка на едната паласка в другата може да имате тежест, отпускате надолу и встрани ръката с тежестта и изправяте. За по напредналите същото само че събирате краката максимално един до друг увеличавате тежестта и другата ръка зад врата или на главата все тая.
С тези упражнения и хранителния режим, ако коремчето е малко след 1 месец отново ще си видите коремните мускули(пресата), ако е по голямо продължавайте и си резервирайте по-късно море ;).

Резултатите ще дойдат несъмнено, трябва само да сте упорити да знаете какво искате и какви цели си поставяте.

От мен успешно отслабване и приятен ден.
Благодаря ви за четенето.

Време е за отслабване след-празнична диета

Здравейте,

Не съм писал от много време и реших да накълва някой ред. Много от вас като мен сигурно са се поугоили по празниците сега сте ви предложа една диета не много натоварваща и леко отслабваща.
Започвате да ядете салати(цените вече са доста надолу), добавяте пиене на вода повечко да не е студена, описал съм го в предишните публикации как се пие водата. Нека това да ви е за първите 2 дена като по възможност не закусвате и забравяте хляба и въобще тестените изделия както и сладкото.
Следващите 3 дена започвате лека захранка, но предимно с месо пилешко бяло, риба бяла, измислете си да вкарате протеини в организма си. След тези 5дена по възможност започнете и кардио упражнения или поне 20мин раздвижване сутрин на стави хрущяли мускули , на каквото имате.
Диетата е  5седмична , ефект ще има за по сериозните а другите да не се отчайват а да продължават да опитват един ден ще дойде резултата. 
Както съм казвал и преди колкото и еднакви и съвършени да са телата ни всяко има нужда от индивидуален подход, за това не се притеснявайте да ме безпокоите. Искам да помогна на колкото мога повече хора стига истински да го желаете и да имате нужда от отслабване.

Благодаря Ви за четенето.
Успех на всички.