Здравейте,
Днес съм решил не толкова да ви пиша колкото да ви покажа едно видео, но все пак за тези които не разбират английски ще уточня.
Отслабване лесно като 1,2,3. 3-стъпки за отслабване:
1-започнете малко тренировки 20мин кардио, разходка или тичане.
2-намалете част от храната си ,пр.2 от ястията които ядете всеки ден ги махнете.
3-пийте много вода на ден и по 2 водни чаши преди ядене.
Колегата споделя във видеото че на повечето хора даже не им е необходимо да правят коремни преси за да се покажат коремните им мускули.
Нужно е само да следвате тези 3-стъпки.
Коремни мускули лесно като 1,2,3.
Надявам се че ще ви хареса желая ви успех.
Благодаря ви за четенето и гледането.
петък, 14 юни 2013 г.
вторник, 28 май 2013 г.
Стопяване на паласките и плосък корем за 1месец
Здравейте,
Лятото започна и повечето от вас ще ходят на море само че паласките и шкембето от зимата още седят. Ще се опитате ли да ги свалите ако отговора е ДА продължавайте да четете ако ли НЕ е вие си знаете ваша си работа.
Така първо и най-важно променете хранителния си режим написал съм в някои от статиите какво да направите.
Второ важно пийте много вода по възможност да не е студена около 2-2,5л на ден.
Трето тук ще опиша тренировъчен режим, който да спомогне на хранителния ви режим.
За тези които могат 20мин. тичане сутрин на гладно и жадно през ден за 1 месец, все пак времето се по стопли така че излизайте на вън.
За тези които няма да излизат на вън не могат не искат мързи ги(Опа последните въобще да не се опитват а да си седят дебели). Започвайте да правите упражнения вкъщи като наблегнете на скоростта на правене на упражненията коремни преси не гледайте да направите 300 ами може да са 50, но за колкото се може по-кратко време, след това преминавате на лицеви опори може и на колене за тези който не могат, следващо упражнение клекове с или без тежести вие си преценявате. Всияки упражнения които правите каквито и да са те гледайте да ги изпълнявате възможно бързо като между сериите почивайте по 30сек-1мин общото време трябва да ви е 20мин. Упражнения за корема и паласките навеждане и изправяне на пред с ръце на паласките навеждате се до "Г" образна форма и се изправяте с лек наклон на зад все едно опъвате лък, Друго упражнение за паласки навеждане встрани за начинаещи едната ръка на едната паласка в другата може да имате тежест, отпускате надолу и встрани ръката с тежестта и изправяте. За по напредналите същото само че събирате краката максимално един до друг увеличавате тежестта и другата ръка зад врата или на главата все тая.
С тези упражнения и хранителния режим, ако коремчето е малко след 1 месец отново ще си видите коремните мускули(пресата), ако е по голямо продължавайте и си резервирайте по-късно море ;).
Резултатите ще дойдат несъмнено, трябва само да сте упорити да знаете какво искате и какви цели си поставяте.
От мен успешно отслабване и приятен ден.
Благодаря ви за четенето.
Лятото започна и повечето от вас ще ходят на море само че паласките и шкембето от зимата още седят. Ще се опитате ли да ги свалите ако отговора е ДА продължавайте да четете ако ли НЕ е вие си знаете ваша си работа.
Така първо и най-важно променете хранителния си режим написал съм в някои от статиите какво да направите.
Второ важно пийте много вода по възможност да не е студена около 2-2,5л на ден.
Трето тук ще опиша тренировъчен режим, който да спомогне на хранителния ви режим.
За тези които могат 20мин. тичане сутрин на гладно и жадно през ден за 1 месец, все пак времето се по стопли така че излизайте на вън.
За тези които няма да излизат на вън не могат не искат мързи ги(Опа последните въобще да не се опитват а да си седят дебели). Започвайте да правите упражнения вкъщи като наблегнете на скоростта на правене на упражненията коремни преси не гледайте да направите 300 ами може да са 50, но за колкото се може по-кратко време, след това преминавате на лицеви опори може и на колене за тези който не могат, следващо упражнение клекове с или без тежести вие си преценявате. Всияки упражнения които правите каквито и да са те гледайте да ги изпълнявате възможно бързо като между сериите почивайте по 30сек-1мин общото време трябва да ви е 20мин. Упражнения за корема и паласките навеждане и изправяне на пред с ръце на паласките навеждате се до "Г" образна форма и се изправяте с лек наклон на зад все едно опъвате лък, Друго упражнение за паласки навеждане встрани за начинаещи едната ръка на едната паласка в другата може да имате тежест, отпускате надолу и встрани ръката с тежестта и изправяте. За по напредналите същото само че събирате краката максимално един до друг увеличавате тежестта и другата ръка зад врата или на главата все тая.
С тези упражнения и хранителния режим, ако коремчето е малко след 1 месец отново ще си видите коремните мускули(пресата), ако е по голямо продължавайте и си резервирайте по-късно море ;).
Резултатите ще дойдат несъмнено, трябва само да сте упорити да знаете какво искате и какви цели си поставяте.
От мен успешно отслабване и приятен ден.
Благодаря ви за четенето.
сряда, 8 май 2013 г.
Време е за отслабване след-празнична диета
Здравейте,
Не съм писал от много време и реших да накълва някой ред. Много от вас като мен сигурно са се поугоили по празниците сега сте ви предложа една диета не много натоварваща и леко отслабваща.
Започвате да ядете салати(цените вече са доста надолу), добавяте пиене на вода повечко да не е студена, описал съм го в предишните публикации как се пие водата. Нека това да ви е за първите 2 дена като по възможност не закусвате и забравяте хляба и въобще тестените изделия както и сладкото.
Следващите 3 дена започвате лека захранка, но предимно с месо пилешко бяло, риба бяла, измислете си да вкарате протеини в организма си. След тези 5дена по възможност започнете и кардио упражнения или поне 20мин раздвижване сутрин на стави хрущяли мускули , на каквото имате.
Диетата е 5седмична , ефект ще има за по сериозните а другите да не се отчайват а да продължават да опитват един ден ще дойде резултата.
Както съм казвал и преди колкото и еднакви и съвършени да са телата ни всяко има нужда от индивидуален подход, за това не се притеснявайте да ме безпокоите. Искам да помогна на колкото мога повече хора стига истински да го желаете и да имате нужда от отслабване.
Благодаря Ви за четенето.
Успех на всички.
Не съм писал от много време и реших да накълва някой ред. Много от вас като мен сигурно са се поугоили по празниците сега сте ви предложа една диета не много натоварваща и леко отслабваща.
Започвате да ядете салати(цените вече са доста надолу), добавяте пиене на вода повечко да не е студена, описал съм го в предишните публикации как се пие водата. Нека това да ви е за първите 2 дена като по възможност не закусвате и забравяте хляба и въобще тестените изделия както и сладкото.
Следващите 3 дена започвате лека захранка, но предимно с месо пилешко бяло, риба бяла, измислете си да вкарате протеини в организма си. След тези 5дена по възможност започнете и кардио упражнения или поне 20мин раздвижване сутрин на стави хрущяли мускули , на каквото имате.
Диетата е 5седмична , ефект ще има за по сериозните а другите да не се отчайват а да продължават да опитват един ден ще дойде резултата.
Както съм казвал и преди колкото и еднакви и съвършени да са телата ни всяко има нужда от индивидуален подход, за това не се притеснявайте да ме безпокоите. Искам да помогна на колкото мога повече хора стига истински да го желаете и да имате нужда от отслабване.
Благодаря Ви за четенето.
Успех на всички.
понеделник, 22 април 2013 г.
Водна Диета, Воден Режим, Водно Хранене,Отслабване с Вода
Здравейте,
Не съм писал от доста време и реших да ви зарадвам с ВОДНА ДИЕТА.
Водата е в основата на всяка диета и основен източник на живот на нашата планета така че водата лично според мен е добре да бъде включена във всеки режим.
Водната диета представлява наливане с вода и буквално и преносно, за тази диета НЕ трябва да имате проблем с бъбреците тъй като може да ви се отрази доста неблагоприятно.
Наистина ако имате болни бъбреци не я правете. Предупредил съм ви!
Сега ще ви разкрия моята водна диета тя не се различава особено от действащата, но няма да наблягам на различията.
Водата която ще пиете трябва да е нито студена нито топла нека бъде със стайна температура или 18-27 градуса целзий. Също така пийте на малки глътки и спокойно никой не ви гони.
Сутрин: още преди да сте се събудили можете да започнете с 20мин кардио упражнения(това е за тези който искат ефекта да е по-бърз и силен). След като приключите с упражненията изпивате м/у 500-700мл. вода на гладно. Ако сте решили да похапнете и сте гладни изчакайте минимум 40 минути преди да ядете. След като сте се нахранили изчаквате 1час и изпивате още 500мл вода.
Обяд: системата за наливане(пиене) на вода е същата 40мин преди ядене 500мл и 1 час след ядене 500мл. Тук искам да поясня водата след ядене е препоръчителна, също така забравете за каквато и да е вода по време на ядене никаква течност НЕ ТРЯБВА да се приема с яденето.Не мисля да ви обяснявам защо не трябва ако имате въпроси просто питайте , не боли.
След обедна закуска: процедурата е същата, още едно пояснение да вмъкна, количеството храна което поемате по време на всичките хранения нека да е поне на половина от нормалната ви доза. Съответно ако можете да намалите мазнините,захарта и солта и хляба ефекта ще е още по-силен и невероятен.
Вечеря: процедурата по пиене на вода е същата, моят съвет е да си правите ранна вечеря 17:30-18:00 часа, също така нека последното ви пиене на вода да е поне 2 часа преди заспиване.
Не че има нещо лошо да продължите да си пиете вода, просто не мисля че ще ви е приятно да ставате цяла нощ да пикаете, и на следващия ден да нямате сили за работа.
Наистина гледайте водата да е със стайна температура дори и през лятото дори и в най-големите жеги, гарантирам ви че няма да припадате или умирате ако не е ледено студена.
При студената вода ефекта на утоляване на жаждата е временен, след това ще ви се пие и още вода отново студена а може да ви заболи и стомаха.
Според мен диетата не трябва да е по продължителна от 15-20 дни, защото бъбреците се натоварват допълнително и в даден момент могат и да откажат, ако почувствате дискомфорт , болки и т.н прекратете диетата и отидете на лекар.
В общи линии си мисля че е това, ако имате въпроси питайте ще гледам да отговоря на всеки.
Благодаря ви за четенето.
Не съм писал от доста време и реших да ви зарадвам с ВОДНА ДИЕТА.
Водата е в основата на всяка диета и основен източник на живот на нашата планета така че водата лично според мен е добре да бъде включена във всеки режим.
Водната диета представлява наливане с вода и буквално и преносно, за тази диета НЕ трябва да имате проблем с бъбреците тъй като може да ви се отрази доста неблагоприятно.
Наистина ако имате болни бъбреци не я правете. Предупредил съм ви!
Сега ще ви разкрия моята водна диета тя не се различава особено от действащата, но няма да наблягам на различията.
Водата която ще пиете трябва да е нито студена нито топла нека бъде със стайна температура или 18-27 градуса целзий. Също така пийте на малки глътки и спокойно никой не ви гони.
Сутрин: още преди да сте се събудили можете да започнете с 20мин кардио упражнения(това е за тези който искат ефекта да е по-бърз и силен). След като приключите с упражненията изпивате м/у 500-700мл. вода на гладно. Ако сте решили да похапнете и сте гладни изчакайте минимум 40 минути преди да ядете. След като сте се нахранили изчаквате 1час и изпивате още 500мл вода.
Обяд: системата за наливане(пиене) на вода е същата 40мин преди ядене 500мл и 1 час след ядене 500мл. Тук искам да поясня водата след ядене е препоръчителна, също така забравете за каквато и да е вода по време на ядене никаква течност НЕ ТРЯБВА да се приема с яденето.Не мисля да ви обяснявам защо не трябва ако имате въпроси просто питайте , не боли.
След обедна закуска: процедурата е същата, още едно пояснение да вмъкна, количеството храна което поемате по време на всичките хранения нека да е поне на половина от нормалната ви доза. Съответно ако можете да намалите мазнините,захарта и солта и хляба ефекта ще е още по-силен и невероятен.
Вечеря: процедурата по пиене на вода е същата, моят съвет е да си правите ранна вечеря 17:30-18:00 часа, също така нека последното ви пиене на вода да е поне 2 часа преди заспиване.
Не че има нещо лошо да продължите да си пиете вода, просто не мисля че ще ви е приятно да ставате цяла нощ да пикаете, и на следващия ден да нямате сили за работа.
Наистина гледайте водата да е със стайна температура дори и през лятото дори и в най-големите жеги, гарантирам ви че няма да припадате или умирате ако не е ледено студена.
При студената вода ефекта на утоляване на жаждата е временен, след това ще ви се пие и още вода отново студена а може да ви заболи и стомаха.
Според мен диетата не трябва да е по продължителна от 15-20 дни, защото бъбреците се натоварват допълнително и в даден момент могат и да откажат, ако почувствате дискомфорт , болки и т.н прекратете диетата и отидете на лекар.
В общи линии си мисля че е това, ако имате въпроси питайте ще гледам да отговоря на всеки.
Благодаря ви за четенето.
вторник, 16 април 2013 г.
Суровоядство, отслабване с плодове и зеленчуци
Здравейте,
Днес реших да ви попиша малко за суровоядството, според мен най-ефективния начин за отслабване.
В общи линии се изразява да ядете плодовете и зеленчуците сурови, според мен може и задушени. Факт е че в суров вид имат повече витамини и минерали полезни за вашия организъм, когато ги задушите те намаляват, авече изпечени изпържени според мен не остава нищо полезно.
Знам че много от вас са червоугоници като мен, обаче хора замислете се цялото дебелеене ни идва от това. Когато започнете да ядете салата примерно без подправки без сол, е да малко ще ви е терсене ама първите 3-4 дена докато свикнете после всичко се променя. Плодове яжте плодове, разбира се ако може с по-малко захар разбира се. Хляба го изключете от вашето меню или поне за 2 седмици след това макс. 4-филиики на ден и при това пълнозърнест(задължително), и тези 4-филии да не са на едно ядене това е в случай че много ви липсва хляб ако не още по-добре. След края на 1-та седмица можете да започнете да си слагате по малко сирене в салата изкиснато разбира се солта също ви е враг.
Сигурен съм че с този вид диета може да смъкнете от 5-10кг за 1месец, когато решите че сте готови с диетата много важно е захранването, то да бъде постепенно за да не се получи Йо–йо ефекта за който вече ви писах.
Вода пийте по много вода, много ми се иска да започна темата за водата, но все не намирам време, защото тази тема ще е дълга и объркваща. Всички сме хора знаете и намираме по много малко свободно време за себе си, аз все още намирам за да ви пиша, надявам се и за напред да успявам.
Искрено се надявам да съм ви полезен с това което пиша, но отново споделям колкото и еднакви да са ни телата всеки се нуждае от индивидуален режим.
Ако желаете да опитаме заедно просто се свържете с мен на пощата ми, така и така някои от вас са пръскали хиляди левове за диети за диетолози за лекари за изследвания, нека да опитаме заедно още веднъж, не се отказвайте всеки може да успее вярвам в това и заставам зад думите си.
Благодаря ви за четенето.
Днес реших да ви попиша малко за суровоядството, според мен най-ефективния начин за отслабване.
В общи линии се изразява да ядете плодовете и зеленчуците сурови, според мен може и задушени. Факт е че в суров вид имат повече витамини и минерали полезни за вашия организъм, когато ги задушите те намаляват, авече изпечени изпържени според мен не остава нищо полезно.
Знам че много от вас са червоугоници като мен, обаче хора замислете се цялото дебелеене ни идва от това. Когато започнете да ядете салата примерно без подправки без сол, е да малко ще ви е терсене ама първите 3-4 дена докато свикнете после всичко се променя. Плодове яжте плодове, разбира се ако може с по-малко захар разбира се. Хляба го изключете от вашето меню или поне за 2 седмици след това макс. 4-филиики на ден и при това пълнозърнест(задължително), и тези 4-филии да не са на едно ядене това е в случай че много ви липсва хляб ако не още по-добре. След края на 1-та седмица можете да започнете да си слагате по малко сирене в салата изкиснато разбира се солта също ви е враг.
Сигурен съм че с този вид диета може да смъкнете от 5-10кг за 1месец, когато решите че сте готови с диетата много важно е захранването, то да бъде постепенно за да не се получи Йо–йо ефекта за който вече ви писах.
Вода пийте по много вода, много ми се иска да започна темата за водата, но все не намирам време, защото тази тема ще е дълга и объркваща. Всички сме хора знаете и намираме по много малко свободно време за себе си, аз все още намирам за да ви пиша, надявам се и за напред да успявам.
Искрено се надявам да съм ви полезен с това което пиша, но отново споделям колкото и еднакви да са ни телата всеки се нуждае от индивидуален режим.
Ако желаете да опитаме заедно просто се свържете с мен на пощата ми, така и така някои от вас са пръскали хиляди левове за диети за диетолози за лекари за изследвания, нека да опитаме заедно още веднъж, не се отказвайте всеки може да успее вярвам в това и заставам зад думите си.
Благодаря ви за четенето.
събота, 13 април 2013 г.
Лунна Диета Част-3, ИСТИНАТА
Здравейте,
Писах ви че ще се опитам всеки ден да ви публикувам всеки ден една от 5 лунни диети. Да ама НЕ, няма да го направя. Ще ги обясня просто и ясно в тази статия.
Лунните диети се основават на пиенето на вода, 6-дневна, 3-дневна, при пълнолуние, при новолуние, все тая. Основата на всичките е приема на вода, на плодове и зеленчуци, на задушени манджи без мазнина и т.н.
Не мисля че това е кулинарен блог, така че не мисля да спирам и вашето въображение с рецепти за храненията ви на ден. Измислете си ги вие.
Пиенето на вода винаги е било полезно и ще продължава да е така, просто пийте достатъчно вода и яжте по-малко калорични храни.
Според някои учени при фазите на луната водата се разширявала и стеснявала и за това хората отслабват е да де ама според мен то това май зависи от агрегатното състояние на водата. Вижте гравитацията е друго нещо то за това се получават приливи и отливи май.
Както и да е вярвайте в каквото си поискате разширяване, стесняване, гравитация ваша воля важното е да пиете много вода и да има резултат разбира се.
Мисля по нататък в някоя от статиите да ви напиша за водната диета която е малко строга но ефективна .
Запомнете: "ВОДАТА Е ЖИВОТ"
Благодаря ви за четенето.
Писах ви че ще се опитам всеки ден да ви публикувам всеки ден една от 5 лунни диети. Да ама НЕ, няма да го направя. Ще ги обясня просто и ясно в тази статия.
Лунните диети се основават на пиенето на вода, 6-дневна, 3-дневна, при пълнолуние, при новолуние, все тая. Основата на всичките е приема на вода, на плодове и зеленчуци, на задушени манджи без мазнина и т.н.
Не мисля че това е кулинарен блог, така че не мисля да спирам и вашето въображение с рецепти за храненията ви на ден. Измислете си ги вие.
Пиенето на вода винаги е било полезно и ще продължава да е така, просто пийте достатъчно вода и яжте по-малко калорични храни.
Според някои учени при фазите на луната водата се разширявала и стеснявала и за това хората отслабват е да де ама според мен то това май зависи от агрегатното състояние на водата. Вижте гравитацията е друго нещо то за това се получават приливи и отливи май.
Както и да е вярвайте в каквото си поискате разширяване, стесняване, гравитация ваша воля важното е да пиете много вода и да има резултат разбира се.
Мисля по нататък в някоя от статиите да ви напиша за водната диета която е малко строга но ефективна .
Запомнете: "ВОДАТА Е ЖИВОТ"
Благодаря ви за четенето.
петък, 12 април 2013 г.
Втора Лунна Диета за 3-дни
Здравейте,
Както вече ви споменах ще се опитам всеки ден да пиша по една диета в случая Лунна.
Тридневна Лунна Диета: Това е диета според фазите на луната и е препоръчително да се спазва само веднъж месечно. Най-добре влияе пи пълнолуние или новолуние, но може да се изпълни и при другите фази.
При тази диета е добре да ограничите подправките в храната си до минимум.
През този тридневен период наблегнете на течностите, сок ако може прясно изцеден още по-добре, вода изворна минерална става и с чешмяна. Също така можете да пиете и чай, но гледайте да е без подсладители.
Меню няма да ви давам за него мога да направя цял един нов блог за кулинария, надявам се че имате въображение.
Ако успеете все пак да загубите някое килце започнете с по-леки храни след това, като за начало можете да започнете със задушени храни, с по малко мазнина.
Преобладаващата ви храна през тези 3-дни трябва да е предимно от плодове и зеленчуци като, зелена салата с моркови аз лично овкусявам само с лимонов сок.
Забравете за солта, мазнините, захарта поне за 3-дена. Тази диета набляга доста на водата, стига да знаете как да пиете правилно.
Иска ми се някой ден, не ще напиша някой ден една по обстойна статия за водата, за водната диета и каква вода да пиете защо и т.н.
За сега ви пожелавам приятен и успешен ден.
Благодаря ви за четенето, надявам се да ви е харесала диетата.
Както вече ви споменах ще се опитам всеки ден да пиша по една диета в случая Лунна.
Тридневна Лунна Диета: Това е диета според фазите на луната и е препоръчително да се спазва само веднъж месечно. Най-добре влияе пи пълнолуние или новолуние, но може да се изпълни и при другите фази.
При тази диета е добре да ограничите подправките в храната си до минимум.
През този тридневен период наблегнете на течностите, сок ако може прясно изцеден още по-добре, вода изворна минерална става и с чешмяна. Също така можете да пиете и чай, но гледайте да е без подсладители.
Меню няма да ви давам за него мога да направя цял един нов блог за кулинария, надявам се че имате въображение.
Ако успеете все пак да загубите някое килце започнете с по-леки храни след това, като за начало можете да започнете със задушени храни, с по малко мазнина.
Преобладаващата ви храна през тези 3-дни трябва да е предимно от плодове и зеленчуци като, зелена салата с моркови аз лично овкусявам само с лимонов сок.
Забравете за солта, мазнините, захарта поне за 3-дена. Тази диета набляга доста на водата, стига да знаете как да пиете правилно.
Иска ми се някой ден, не ще напиша някой ден една по обстойна статия за водата, за водната диета и каква вода да пиете защо и т.н.
За сега ви пожелавам приятен и успешен ден.
Благодаря ви за четенето, надявам се да ви е харесала диетата.
Абонамент за:
Публикации (Atom)