Д-р.Пиер Дюкан Протеинова Диета

Здравейте,

Днес съм решил да ви запозная с диетата на Д-р.Пиер Дюкан, както може би подразбирате от заглавието тя се основава на Протеините (Белтък). Скоро имаше съдебен спор даже че диетата причинява какви ли не болести, не ми се коментира че ще стане много дълга публикацията само бих казал че е изключителна тъпотия.
Диетата според мен е ефикасна от тази гледна точка че не вкарвате въглехидрати в организма си. Само по себе си от това ще слабеете, лошото е че най-вероятно ще сте малко изморени прилагайки диетата. Също така ако ви е възможно да тренирате или поне минимални физически упражнения да правите заедно с диетата ще е перфектно. Защо упражнения ли защото когато сте само на протеини тялото ви ще смуче от всички възможни места енергия освен от мастните тъкани ще започне да се храни и от мускулите ви. Когато покажете на организма че използвате мускулите той ще започне да се храни предимно от мастните клетки.
Диетата на Д-р. Пиер Дюкан също така не се препоръчва за повече от 10(15-според мен)дни, но после протеиновия начин на живот може да го използвате цял живот. Едва ли Д-р. Дюкан ще измисли нещо опасно за здравето на човека все пак е доктор, факт че винаги може да има недомислици, но не е ли така във всичко.
Диетата:
Първи етап на диетата - Чисти Протеини -
оптимално от 5 дни, но може да варира от 1 до 10 дни в зависимост от броя на кг-те за сваляне. Ако са под 5кг може да се спазва само ден-два, ако са над 20кг - 5 дни е минимум.
Включва много постно месо ( телешко и говеждо, без свинско) , пилешко - без кожата, фенера и въобще мазните порции, бяла риба, морски дарове (миди, скариди и т.н.), яйца (внимателно с жълтъците, при проблем с холестерола 3-4 жълтъка на седмица, белтъците - без ограничения), обезмаслено кисело мляко (най-добре 0%, може и подсладено с изкуствен подсладител) + 2 литра вода( задължителна, за да не се затормозят бъбреците и да се изхвърлят токсините от тялото ). Няма никакви ограничения в количеството на разрешените продукти, само не бива да се яде нищо освен тях. Така е и в другите етапи, а където има ограничения съм ги написала.
Разрешават се кафе, чай, подправки, МАЛКИ количества сол и горчица, оцет.

Втори Етап на диетата - Чисти Протеини + Зеленчуци -
продължава до достигане на желаното тегло, като се редуват дни на чисти протеини и такива в комбинация със зеленчуци.
Зеленчуците са всички за които се сетите, като се изключват нишестените ( картофи и ориз) и бобовите ( боб, царевица, грах, леща).
Съотношението на дните от чисти протеини и дни от протеини + зеленчуци е 5/5 за тези с повечко за сваляне и 2/7 за тези под 10кг за сваляне.

Трети Етап на диетата - Задържане на теглото -
трае в зависимост от броя на свалените килограми, цифрата умножена по 10.
Значи аз като ги махна тези заветни 3 кила ще имам режим на задържане 30 дни.
През този период се приема всичко от чистите протеини, зеленчуците от втория етап, 1 плод на ден (или една порция, ако са дребни плодове, но без банани, череши и грозде), две филийки пълнозърнест хляб на ден, две порции нишестени храни на седмица ( картофи или ориз) и 40гр ниско-маслено сирене дневно. ( Хич не звучи лошо, но за жалост съм още далеч от този етап). Към месата от протеиновата първа фаза вече се прибавят свинско и агнешко без мазнини.
Освен това два пъти в седмицата можем да си позволим Гала Вечеря, на която ядем каквото искаме с условието от нищо да не си вземаме допълнително. Едно предястие, една порция храна, една чаша вино, един десерт...в този дух.
И освен това, вече въвеждаме един път в седмицата деня на чистите протеини, който трябва да запазим до края на живота си. В него храната трябва да се подбира максимално стриктно, само постни риби, месо и яйца, напълно обезмаслено сирене  дори без кисело мляко.

Последен Етап - Доживотно запазване на килограмите -
Храним се нормално и разумно, като спазваме само правилото на един протеинов ден в седмицата ( винаги един и същ - напр. четвъртък), 3 с.л. овесени трици сутрин и достатъчно вода.
На които е решил да се пробва му желая успех.

Благодаря ви за четенето.

Реклама за обезкосмяване дали действа? http://www.mb01.com/lnk.asp?o=2903&c=918271&a=127881 Някой пробвал ли го е?