Здравейте,
Днес съм решил не толкова да ви пиша колкото да ви покажа едно видео, но все пак за тези които не разбират английски ще уточня.
Отслабване лесно като 1,2,3. 3-стъпки за отслабване:
1-започнете малко тренировки 20мин кардио, разходка или тичане.
2-намалете част от храната си ,пр.2 от ястията които ядете всеки ден ги махнете.
3-пийте много вода на ден и по 2 водни чаши преди ядене.
Колегата споделя във видеото че на повечето хора даже не им е необходимо да правят коремни преси за да се покажат коремните им мускули.
Нужно е само да следвате тези 3-стъпки.
Коремни мускули лесно като 1,2,3.
Надявам се че ще ви хареса желая ви успех.
Благодаря ви за четенето и гледането.
петък, 14 юни 2013 г.
вторник, 28 май 2013 г.
Стопяване на паласките и плосък корем за 1месец
Здравейте,
Лятото започна и повечето от вас ще ходят на море само че паласките и шкембето от зимата още седят. Ще се опитате ли да ги свалите ако отговора е ДА продължавайте да четете ако ли НЕ е вие си знаете ваша си работа.
Така първо и най-важно променете хранителния си режим написал съм в някои от статиите какво да направите.
Второ важно пийте много вода по възможност да не е студена около 2-2,5л на ден.
Трето тук ще опиша тренировъчен режим, който да спомогне на хранителния ви режим.
За тези които могат 20мин. тичане сутрин на гладно и жадно през ден за 1 месец, все пак времето се по стопли така че излизайте на вън.
За тези които няма да излизат на вън не могат не искат мързи ги(Опа последните въобще да не се опитват а да си седят дебели). Започвайте да правите упражнения вкъщи като наблегнете на скоростта на правене на упражненията коремни преси не гледайте да направите 300 ами може да са 50, но за колкото се може по-кратко време, след това преминавате на лицеви опори може и на колене за тези който не могат, следващо упражнение клекове с или без тежести вие си преценявате. Всияки упражнения които правите каквито и да са те гледайте да ги изпълнявате възможно бързо като между сериите почивайте по 30сек-1мин общото време трябва да ви е 20мин. Упражнения за корема и паласките навеждане и изправяне на пред с ръце на паласките навеждате се до "Г" образна форма и се изправяте с лек наклон на зад все едно опъвате лък, Друго упражнение за паласки навеждане встрани за начинаещи едната ръка на едната паласка в другата може да имате тежест, отпускате надолу и встрани ръката с тежестта и изправяте. За по напредналите същото само че събирате краката максимално един до друг увеличавате тежестта и другата ръка зад врата или на главата все тая.
С тези упражнения и хранителния режим, ако коремчето е малко след 1 месец отново ще си видите коремните мускули(пресата), ако е по голямо продължавайте и си резервирайте по-късно море ;).
Резултатите ще дойдат несъмнено, трябва само да сте упорити да знаете какво искате и какви цели си поставяте.
От мен успешно отслабване и приятен ден.
Благодаря ви за четенето.
Лятото започна и повечето от вас ще ходят на море само че паласките и шкембето от зимата още седят. Ще се опитате ли да ги свалите ако отговора е ДА продължавайте да четете ако ли НЕ е вие си знаете ваша си работа.
Така първо и най-важно променете хранителния си режим написал съм в някои от статиите какво да направите.
Второ важно пийте много вода по възможност да не е студена около 2-2,5л на ден.
Трето тук ще опиша тренировъчен режим, който да спомогне на хранителния ви режим.
За тези които могат 20мин. тичане сутрин на гладно и жадно през ден за 1 месец, все пак времето се по стопли така че излизайте на вън.
За тези които няма да излизат на вън не могат не искат мързи ги(Опа последните въобще да не се опитват а да си седят дебели). Започвайте да правите упражнения вкъщи като наблегнете на скоростта на правене на упражненията коремни преси не гледайте да направите 300 ами може да са 50, но за колкото се може по-кратко време, след това преминавате на лицеви опори може и на колене за тези който не могат, следващо упражнение клекове с или без тежести вие си преценявате. Всияки упражнения които правите каквито и да са те гледайте да ги изпълнявате възможно бързо като между сериите почивайте по 30сек-1мин общото време трябва да ви е 20мин. Упражнения за корема и паласките навеждане и изправяне на пред с ръце на паласките навеждате се до "Г" образна форма и се изправяте с лек наклон на зад все едно опъвате лък, Друго упражнение за паласки навеждане встрани за начинаещи едната ръка на едната паласка в другата може да имате тежест, отпускате надолу и встрани ръката с тежестта и изправяте. За по напредналите същото само че събирате краката максимално един до друг увеличавате тежестта и другата ръка зад врата или на главата все тая.
С тези упражнения и хранителния режим, ако коремчето е малко след 1 месец отново ще си видите коремните мускули(пресата), ако е по голямо продължавайте и си резервирайте по-късно море ;).
Резултатите ще дойдат несъмнено, трябва само да сте упорити да знаете какво искате и какви цели си поставяте.
От мен успешно отслабване и приятен ден.
Благодаря ви за четенето.
сряда, 8 май 2013 г.
Време е за отслабване след-празнична диета
Здравейте,
Не съм писал от много време и реших да накълва някой ред. Много от вас като мен сигурно са се поугоили по празниците сега сте ви предложа една диета не много натоварваща и леко отслабваща.
Започвате да ядете салати(цените вече са доста надолу), добавяте пиене на вода повечко да не е студена, описал съм го в предишните публикации как се пие водата. Нека това да ви е за първите 2 дена като по възможност не закусвате и забравяте хляба и въобще тестените изделия както и сладкото.
Следващите 3 дена започвате лека захранка, но предимно с месо пилешко бяло, риба бяла, измислете си да вкарате протеини в организма си. След тези 5дена по възможност започнете и кардио упражнения или поне 20мин раздвижване сутрин на стави хрущяли мускули , на каквото имате.
Диетата е 5седмична , ефект ще има за по сериозните а другите да не се отчайват а да продължават да опитват един ден ще дойде резултата.
Както съм казвал и преди колкото и еднакви и съвършени да са телата ни всяко има нужда от индивидуален подход, за това не се притеснявайте да ме безпокоите. Искам да помогна на колкото мога повече хора стига истински да го желаете и да имате нужда от отслабване.
Благодаря Ви за четенето.
Успех на всички.
Не съм писал от много време и реших да накълва някой ред. Много от вас като мен сигурно са се поугоили по празниците сега сте ви предложа една диета не много натоварваща и леко отслабваща.
Започвате да ядете салати(цените вече са доста надолу), добавяте пиене на вода повечко да не е студена, описал съм го в предишните публикации как се пие водата. Нека това да ви е за първите 2 дена като по възможност не закусвате и забравяте хляба и въобще тестените изделия както и сладкото.
Следващите 3 дена започвате лека захранка, но предимно с месо пилешко бяло, риба бяла, измислете си да вкарате протеини в организма си. След тези 5дена по възможност започнете и кардио упражнения или поне 20мин раздвижване сутрин на стави хрущяли мускули , на каквото имате.
Диетата е 5седмична , ефект ще има за по сериозните а другите да не се отчайват а да продължават да опитват един ден ще дойде резултата.
Както съм казвал и преди колкото и еднакви и съвършени да са телата ни всяко има нужда от индивидуален подход, за това не се притеснявайте да ме безпокоите. Искам да помогна на колкото мога повече хора стига истински да го желаете и да имате нужда от отслабване.
Благодаря Ви за четенето.
Успех на всички.
понеделник, 22 април 2013 г.
Водна Диета, Воден Режим, Водно Хранене,Отслабване с Вода
Здравейте,
Не съм писал от доста време и реших да ви зарадвам с ВОДНА ДИЕТА.
Водата е в основата на всяка диета и основен източник на живот на нашата планета така че водата лично според мен е добре да бъде включена във всеки режим.
Водната диета представлява наливане с вода и буквално и преносно, за тази диета НЕ трябва да имате проблем с бъбреците тъй като може да ви се отрази доста неблагоприятно.
Наистина ако имате болни бъбреци не я правете. Предупредил съм ви!
Сега ще ви разкрия моята водна диета тя не се различава особено от действащата, но няма да наблягам на различията.
Водата която ще пиете трябва да е нито студена нито топла нека бъде със стайна температура или 18-27 градуса целзий. Също така пийте на малки глътки и спокойно никой не ви гони.
Сутрин: още преди да сте се събудили можете да започнете с 20мин кардио упражнения(това е за тези който искат ефекта да е по-бърз и силен). След като приключите с упражненията изпивате м/у 500-700мл. вода на гладно. Ако сте решили да похапнете и сте гладни изчакайте минимум 40 минути преди да ядете. След като сте се нахранили изчаквате 1час и изпивате още 500мл вода.
Обяд: системата за наливане(пиене) на вода е същата 40мин преди ядене 500мл и 1 час след ядене 500мл. Тук искам да поясня водата след ядене е препоръчителна, също така забравете за каквато и да е вода по време на ядене никаква течност НЕ ТРЯБВА да се приема с яденето.Не мисля да ви обяснявам защо не трябва ако имате въпроси просто питайте , не боли.
След обедна закуска: процедурата е същата, още едно пояснение да вмъкна, количеството храна което поемате по време на всичките хранения нека да е поне на половина от нормалната ви доза. Съответно ако можете да намалите мазнините,захарта и солта и хляба ефекта ще е още по-силен и невероятен.
Вечеря: процедурата по пиене на вода е същата, моят съвет е да си правите ранна вечеря 17:30-18:00 часа, също така нека последното ви пиене на вода да е поне 2 часа преди заспиване.
Не че има нещо лошо да продължите да си пиете вода, просто не мисля че ще ви е приятно да ставате цяла нощ да пикаете, и на следващия ден да нямате сили за работа.
Наистина гледайте водата да е със стайна температура дори и през лятото дори и в най-големите жеги, гарантирам ви че няма да припадате или умирате ако не е ледено студена.
При студената вода ефекта на утоляване на жаждата е временен, след това ще ви се пие и още вода отново студена а може да ви заболи и стомаха.
Според мен диетата не трябва да е по продължителна от 15-20 дни, защото бъбреците се натоварват допълнително и в даден момент могат и да откажат, ако почувствате дискомфорт , болки и т.н прекратете диетата и отидете на лекар.
В общи линии си мисля че е това, ако имате въпроси питайте ще гледам да отговоря на всеки.
Благодаря ви за четенето.
Не съм писал от доста време и реших да ви зарадвам с ВОДНА ДИЕТА.
Водата е в основата на всяка диета и основен източник на живот на нашата планета така че водата лично според мен е добре да бъде включена във всеки режим.
Водната диета представлява наливане с вода и буквално и преносно, за тази диета НЕ трябва да имате проблем с бъбреците тъй като може да ви се отрази доста неблагоприятно.
Наистина ако имате болни бъбреци не я правете. Предупредил съм ви!
Сега ще ви разкрия моята водна диета тя не се различава особено от действащата, но няма да наблягам на различията.
Водата която ще пиете трябва да е нито студена нито топла нека бъде със стайна температура или 18-27 градуса целзий. Също така пийте на малки глътки и спокойно никой не ви гони.
Сутрин: още преди да сте се събудили можете да започнете с 20мин кардио упражнения(това е за тези който искат ефекта да е по-бърз и силен). След като приключите с упражненията изпивате м/у 500-700мл. вода на гладно. Ако сте решили да похапнете и сте гладни изчакайте минимум 40 минути преди да ядете. След като сте се нахранили изчаквате 1час и изпивате още 500мл вода.
Обяд: системата за наливане(пиене) на вода е същата 40мин преди ядене 500мл и 1 час след ядене 500мл. Тук искам да поясня водата след ядене е препоръчителна, също така забравете за каквато и да е вода по време на ядене никаква течност НЕ ТРЯБВА да се приема с яденето.Не мисля да ви обяснявам защо не трябва ако имате въпроси просто питайте , не боли.
След обедна закуска: процедурата е същата, още едно пояснение да вмъкна, количеството храна което поемате по време на всичките хранения нека да е поне на половина от нормалната ви доза. Съответно ако можете да намалите мазнините,захарта и солта и хляба ефекта ще е още по-силен и невероятен.
Вечеря: процедурата по пиене на вода е същата, моят съвет е да си правите ранна вечеря 17:30-18:00 часа, също така нека последното ви пиене на вода да е поне 2 часа преди заспиване.
Не че има нещо лошо да продължите да си пиете вода, просто не мисля че ще ви е приятно да ставате цяла нощ да пикаете, и на следващия ден да нямате сили за работа.
Наистина гледайте водата да е със стайна температура дори и през лятото дори и в най-големите жеги, гарантирам ви че няма да припадате или умирате ако не е ледено студена.
При студената вода ефекта на утоляване на жаждата е временен, след това ще ви се пие и още вода отново студена а може да ви заболи и стомаха.
Според мен диетата не трябва да е по продължителна от 15-20 дни, защото бъбреците се натоварват допълнително и в даден момент могат и да откажат, ако почувствате дискомфорт , болки и т.н прекратете диетата и отидете на лекар.
В общи линии си мисля че е това, ако имате въпроси питайте ще гледам да отговоря на всеки.
Благодаря ви за четенето.
вторник, 16 април 2013 г.
Суровоядство, отслабване с плодове и зеленчуци
Здравейте,
Днес реших да ви попиша малко за суровоядството, според мен най-ефективния начин за отслабване.
В общи линии се изразява да ядете плодовете и зеленчуците сурови, според мен може и задушени. Факт е че в суров вид имат повече витамини и минерали полезни за вашия организъм, когато ги задушите те намаляват, авече изпечени изпържени според мен не остава нищо полезно.
Знам че много от вас са червоугоници като мен, обаче хора замислете се цялото дебелеене ни идва от това. Когато започнете да ядете салата примерно без подправки без сол, е да малко ще ви е терсене ама първите 3-4 дена докато свикнете после всичко се променя. Плодове яжте плодове, разбира се ако може с по-малко захар разбира се. Хляба го изключете от вашето меню или поне за 2 седмици след това макс. 4-филиики на ден и при това пълнозърнест(задължително), и тези 4-филии да не са на едно ядене това е в случай че много ви липсва хляб ако не още по-добре. След края на 1-та седмица можете да започнете да си слагате по малко сирене в салата изкиснато разбира се солта също ви е враг.
Сигурен съм че с този вид диета може да смъкнете от 5-10кг за 1месец, когато решите че сте готови с диетата много важно е захранването, то да бъде постепенно за да не се получи Йо–йо ефекта за който вече ви писах.
Вода пийте по много вода, много ми се иска да започна темата за водата, но все не намирам време, защото тази тема ще е дълга и объркваща. Всички сме хора знаете и намираме по много малко свободно време за себе си, аз все още намирам за да ви пиша, надявам се и за напред да успявам.
Искрено се надявам да съм ви полезен с това което пиша, но отново споделям колкото и еднакви да са ни телата всеки се нуждае от индивидуален режим.
Ако желаете да опитаме заедно просто се свържете с мен на пощата ми, така и така някои от вас са пръскали хиляди левове за диети за диетолози за лекари за изследвания, нека да опитаме заедно още веднъж, не се отказвайте всеки може да успее вярвам в това и заставам зад думите си.
Благодаря ви за четенето.
Днес реших да ви попиша малко за суровоядството, според мен най-ефективния начин за отслабване.
В общи линии се изразява да ядете плодовете и зеленчуците сурови, според мен може и задушени. Факт е че в суров вид имат повече витамини и минерали полезни за вашия организъм, когато ги задушите те намаляват, авече изпечени изпържени според мен не остава нищо полезно.
Знам че много от вас са червоугоници като мен, обаче хора замислете се цялото дебелеене ни идва от това. Когато започнете да ядете салата примерно без подправки без сол, е да малко ще ви е терсене ама първите 3-4 дена докато свикнете после всичко се променя. Плодове яжте плодове, разбира се ако може с по-малко захар разбира се. Хляба го изключете от вашето меню или поне за 2 седмици след това макс. 4-филиики на ден и при това пълнозърнест(задължително), и тези 4-филии да не са на едно ядене това е в случай че много ви липсва хляб ако не още по-добре. След края на 1-та седмица можете да започнете да си слагате по малко сирене в салата изкиснато разбира се солта също ви е враг.
Сигурен съм че с този вид диета може да смъкнете от 5-10кг за 1месец, когато решите че сте готови с диетата много важно е захранването, то да бъде постепенно за да не се получи Йо–йо ефекта за който вече ви писах.
Вода пийте по много вода, много ми се иска да започна темата за водата, но все не намирам време, защото тази тема ще е дълга и объркваща. Всички сме хора знаете и намираме по много малко свободно време за себе си, аз все още намирам за да ви пиша, надявам се и за напред да успявам.
Искрено се надявам да съм ви полезен с това което пиша, но отново споделям колкото и еднакви да са ни телата всеки се нуждае от индивидуален режим.
Ако желаете да опитаме заедно просто се свържете с мен на пощата ми, така и така някои от вас са пръскали хиляди левове за диети за диетолози за лекари за изследвания, нека да опитаме заедно още веднъж, не се отказвайте всеки може да успее вярвам в това и заставам зад думите си.
Благодаря ви за четенето.
събота, 13 април 2013 г.
Лунна Диета Част-3, ИСТИНАТА
Здравейте,
Писах ви че ще се опитам всеки ден да ви публикувам всеки ден една от 5 лунни диети. Да ама НЕ, няма да го направя. Ще ги обясня просто и ясно в тази статия.
Лунните диети се основават на пиенето на вода, 6-дневна, 3-дневна, при пълнолуние, при новолуние, все тая. Основата на всичките е приема на вода, на плодове и зеленчуци, на задушени манджи без мазнина и т.н.
Не мисля че това е кулинарен блог, така че не мисля да спирам и вашето въображение с рецепти за храненията ви на ден. Измислете си ги вие.
Пиенето на вода винаги е било полезно и ще продължава да е така, просто пийте достатъчно вода и яжте по-малко калорични храни.
Според някои учени при фазите на луната водата се разширявала и стеснявала и за това хората отслабват е да де ама според мен то това май зависи от агрегатното състояние на водата. Вижте гравитацията е друго нещо то за това се получават приливи и отливи май.
Както и да е вярвайте в каквото си поискате разширяване, стесняване, гравитация ваша воля важното е да пиете много вода и да има резултат разбира се.
Мисля по нататък в някоя от статиите да ви напиша за водната диета която е малко строга но ефективна .
Запомнете: "ВОДАТА Е ЖИВОТ"
Благодаря ви за четенето.
Писах ви че ще се опитам всеки ден да ви публикувам всеки ден една от 5 лунни диети. Да ама НЕ, няма да го направя. Ще ги обясня просто и ясно в тази статия.
Лунните диети се основават на пиенето на вода, 6-дневна, 3-дневна, при пълнолуние, при новолуние, все тая. Основата на всичките е приема на вода, на плодове и зеленчуци, на задушени манджи без мазнина и т.н.
Не мисля че това е кулинарен блог, така че не мисля да спирам и вашето въображение с рецепти за храненията ви на ден. Измислете си ги вие.
Пиенето на вода винаги е било полезно и ще продължава да е така, просто пийте достатъчно вода и яжте по-малко калорични храни.
Според някои учени при фазите на луната водата се разширявала и стеснявала и за това хората отслабват е да де ама според мен то това май зависи от агрегатното състояние на водата. Вижте гравитацията е друго нещо то за това се получават приливи и отливи май.
Както и да е вярвайте в каквото си поискате разширяване, стесняване, гравитация ваша воля важното е да пиете много вода и да има резултат разбира се.
Мисля по нататък в някоя от статиите да ви напиша за водната диета която е малко строга но ефективна .
Запомнете: "ВОДАТА Е ЖИВОТ"
Благодаря ви за четенето.
петък, 12 април 2013 г.
Втора Лунна Диета за 3-дни
Здравейте,
Както вече ви споменах ще се опитам всеки ден да пиша по една диета в случая Лунна.
Тридневна Лунна Диета: Това е диета според фазите на луната и е препоръчително да се спазва само веднъж месечно. Най-добре влияе пи пълнолуние или новолуние, но може да се изпълни и при другите фази.
При тази диета е добре да ограничите подправките в храната си до минимум.
През този тридневен период наблегнете на течностите, сок ако може прясно изцеден още по-добре, вода изворна минерална става и с чешмяна. Също така можете да пиете и чай, но гледайте да е без подсладители.
Меню няма да ви давам за него мога да направя цял един нов блог за кулинария, надявам се че имате въображение.
Ако успеете все пак да загубите някое килце започнете с по-леки храни след това, като за начало можете да започнете със задушени храни, с по малко мазнина.
Преобладаващата ви храна през тези 3-дни трябва да е предимно от плодове и зеленчуци като, зелена салата с моркови аз лично овкусявам само с лимонов сок.
Забравете за солта, мазнините, захарта поне за 3-дена. Тази диета набляга доста на водата, стига да знаете как да пиете правилно.
Иска ми се някой ден, не ще напиша някой ден една по обстойна статия за водата, за водната диета и каква вода да пиете защо и т.н.
За сега ви пожелавам приятен и успешен ден.
Благодаря ви за четенето, надявам се да ви е харесала диетата.
Както вече ви споменах ще се опитам всеки ден да пиша по една диета в случая Лунна.
Тридневна Лунна Диета: Това е диета според фазите на луната и е препоръчително да се спазва само веднъж месечно. Най-добре влияе пи пълнолуние или новолуние, но може да се изпълни и при другите фази.
При тази диета е добре да ограничите подправките в храната си до минимум.
През този тридневен период наблегнете на течностите, сок ако може прясно изцеден още по-добре, вода изворна минерална става и с чешмяна. Също така можете да пиете и чай, но гледайте да е без подсладители.
Меню няма да ви давам за него мога да направя цял един нов блог за кулинария, надявам се че имате въображение.
Ако успеете все пак да загубите някое килце започнете с по-леки храни след това, като за начало можете да започнете със задушени храни, с по малко мазнина.
Преобладаващата ви храна през тези 3-дни трябва да е предимно от плодове и зеленчуци като, зелена салата с моркови аз лично овкусявам само с лимонов сок.
Забравете за солта, мазнините, захарта поне за 3-дена. Тази диета набляга доста на водата, стига да знаете как да пиете правилно.
Иска ми се някой ден, не ще напиша някой ден една по обстойна статия за водата, за водната диета и каква вода да пиете защо и т.н.
За сега ви пожелавам приятен и успешен ден.
Благодаря ви за четенето, надявам се да ви е харесала диетата.
четвъртък, 11 април 2013 г.
Поредица Лунни Диети
Здравейте,
Пиша в заглавието поредица тъй като има няколко вида да речем. Принципно диетуването по време на някоя от фазите на луната има своя ефект. Според мен лично ефекта се получава не толкова от самата луна колкото от изчистването на токсините в организма и зареждането му с нова енергия за живот. Луната се явява помощник в целия процес. Ще се опитвам всеки ден да публикувам по една лунна диета те са общо 5 бр.
Пиша в заглавието поредица тъй като има няколко вида да речем. Принципно диетуването по време на някоя от фазите на луната има своя ефект. Според мен лично ефекта се получава не толкова от самата луна колкото от изчистването на токсините в организма и зареждането му с нова енергия за живот. Луната се явява помощник в целия процес. Ще се опитвам всеки ден да публикувам по една лунна диета те са общо 5 бр.
24-часовата
лунна диета е течна
диета, съобразена с фазите на Луната - новолуние, първа четвърт, пълнолуние и
последна четвърт.
24 часовата
лунна диета започва, когато Луната навлезе в една от четирите си фази и се
спазва 24 часа.
По време на
диетата не се яде, а само се пият прясно изцедени сокове от плодове и
зеленчуци, чай с мед и минерална вода.
Течностите
оказват многостранно и благотворно влияние върху тонуса, самочувствието и
здравето - стимулира се бъбречната дейност, изчиства се организма, а имунната
система укрепва.
Алкохол по
време на лунната диета не се препоръчва, но ако все пак има повод е
най-приемливо да е чаша бяло вино.
По време на
лунната диета от организма се освобождават задържаната вода и токсините,
натрупани при нездравословни диети, лошо храносмилане и стрес.
След
изтичането на 24-те часа е най-добре да се храните с нетлъсти меса, повече
зеленчуци и плодове.
Разбира се,
вместо пържени храни се препоръчват задушени, варени и печени ястия.
Диетолози и
лекари препоръчват 1 път седмично да се прави разтоварващ ден само на сокове,
свежи плодове и зеленчуци.
Ако разбира се успеете да го комбинирате с някакви леки физически упражнения ще още по добре, казвам леки защото иначе ще огладнеете,няма да имате много сили и т.н.
Тук мога да ви кажа само да си правите повече от един ден седмично по този пример(мое мнение)
Благодаря ви за четенето.
сряда, 10 април 2013 г.
Въглехидрати Енергия За Тялото и Паласките
Здравейте,
Днес реших да ви пиша за Въглехидратите, енергията за тялото ни, но и бич по пътя към отслабването ни. Предполагам че повечето от вас които са опитвали диети и режими за отслабване са се поинтересували за въглехидратите и що годе са наясно с тях. Надявам се знаете в кои храни се съдържат ако не последвайте връзката ми по горе и четете.
Въглехидратите са основен източник на енергия за човешкия организъм, заради тях имаме сили да се движим и живеем.Те изграждат както мускулите така и мастните клетки(лошо), т.е. ядете хляб, банички, пастички и т.н. и дебелеете. Да ама Не или по скоро ДА, объркващо е и аз така реагирах първия път с объркване. Тук ще ви разкрия поредната тайна на диетолозите.
Нашият иначе перфектен организъм НЕ прави разлика дали изгражда мускулна маса или мастни клетки(дебелеене), ще кажете е КАК ТАКА? Да истина е вие трябва да му кажете какво да прави с въглехидратите, ако сте активен спортист и хапвате 2000кал на ден няма и да ви стигат да де ама ще изграждате мускули да, ама не т.е. ще ги изграждате до време после организма включва свойте защитни функции и започва да се храни от мускулите, освен ако не му подсигурите допълнителни калории. Това е в случая на активно спортуващ и 2000кал/ден.
НЕ СПОРТУВАЩИ(и чревоугодници като мен): хапвате повече от 2000кал/д, не спортувате движите се минимално, организма изгражда мазнини трупа си за по добри години. Вие нямате физическо натоварване(ама ходя на работа пеш, ами ОК ходете) или е недостатъчно за изгарянето на 2000 и повече калории. Колкото ядете толкова трябва и да с..те, да изгаряте. Тогава организма ще е ок, най-вероятно ако му намалите калориите пък той ще започне да се съпротивлява(трудно дишане, болка в мускулите, болка в ставите) и да трупа и да огладнявате по-често. Сложно е нещата са доста навързани, в един момент попадате в един кръг от който няма измъкване.
Отслабвате и след един месец пак си връщате килограмите или наполовина или както всички го наричат "ЙО-ЙО" ефект мн накратко ще ви кажа защо се получава. Ами организма си иска хубавите дни на много калории, "кой бяга от хубавото?" След това вашия организъм си казва я аз пак да понатрупам някое килце, че пак ако ме държат гладен да имам запас значи можете да качите и отгоре върху старите ви килограми при доста, хора се случва точно това.
Днешния извод от въглехидратите Яжте въглехидрати полезни са, но до определена степен.
Ако започнете да си пишете ще е супер заведете си едно малко черно тефтерче, ммм по добре лилаво или оранжево(без значение) записвайте си какво ядете и колко калории ядете.
Ако имате допълнителни въпроси, моля безпокойте ме на е-Майла ;) или коментирайте. Ще се радвам ако успея да ви помогна.
Благодаря ви за четенето. Следвайте ме и ще ви разкривам още полезна информация.
А ето тук видях нещо хубаво за дамите поздрав http://www.mb103.com/lnk.asp?o=5326&c=918273&a=127881 или http://www.mb103.com/lnk.asp?o=5326&c=918271&a=127881
Днес реших да ви пиша за Въглехидратите, енергията за тялото ни, но и бич по пътя към отслабването ни. Предполагам че повечето от вас които са опитвали диети и режими за отслабване са се поинтересували за въглехидратите и що годе са наясно с тях. Надявам се знаете в кои храни се съдържат ако не последвайте връзката ми по горе и четете.
Въглехидратите са основен източник на енергия за човешкия организъм, заради тях имаме сили да се движим и живеем.Те изграждат както мускулите така и мастните клетки(лошо), т.е. ядете хляб, банички, пастички и т.н. и дебелеете. Да ама Не или по скоро ДА, объркващо е и аз така реагирах първия път с объркване. Тук ще ви разкрия поредната тайна на диетолозите.
Нашият иначе перфектен организъм НЕ прави разлика дали изгражда мускулна маса или мастни клетки(дебелеене), ще кажете е КАК ТАКА? Да истина е вие трябва да му кажете какво да прави с въглехидратите, ако сте активен спортист и хапвате 2000кал на ден няма и да ви стигат да де ама ще изграждате мускули да, ама не т.е. ще ги изграждате до време после организма включва свойте защитни функции и започва да се храни от мускулите, освен ако не му подсигурите допълнителни калории. Това е в случая на активно спортуващ и 2000кал/ден.
НЕ СПОРТУВАЩИ(и чревоугодници като мен): хапвате повече от 2000кал/д, не спортувате движите се минимално, организма изгражда мазнини трупа си за по добри години. Вие нямате физическо натоварване(ама ходя на работа пеш, ами ОК ходете) или е недостатъчно за изгарянето на 2000 и повече калории. Колкото ядете толкова трябва и да с..те, да изгаряте. Тогава организма ще е ок, най-вероятно ако му намалите калориите пък той ще започне да се съпротивлява(трудно дишане, болка в мускулите, болка в ставите) и да трупа и да огладнявате по-често. Сложно е нещата са доста навързани, в един момент попадате в един кръг от който няма измъкване.
Отслабвате и след един месец пак си връщате килограмите или наполовина или както всички го наричат "ЙО-ЙО" ефект мн накратко ще ви кажа защо се получава. Ами организма си иска хубавите дни на много калории, "кой бяга от хубавото?" След това вашия организъм си казва я аз пак да понатрупам някое килце, че пак ако ме държат гладен да имам запас значи можете да качите и отгоре върху старите ви килограми при доста, хора се случва точно това.
Днешния извод от въглехидратите Яжте въглехидрати полезни са, но до определена степен.
Ако започнете да си пишете ще е супер заведете си едно малко черно тефтерче, ммм по добре лилаво или оранжево(без значение) записвайте си какво ядете и колко калории ядете.
Ако имате допълнителни въпроси, моля безпокойте ме на е-Майла ;) или коментирайте. Ще се радвам ако успея да ви помогна.
Благодаря ви за четенето. Следвайте ме и ще ви разкривам още полезна информация.
А ето тук видях нещо хубаво за дамите поздрав http://www.mb103.com/lnk.asp?o=5326&c=918273&a=127881 или http://www.mb103.com/lnk.asp?o=5326&c=918271&a=127881
понеделник, 8 април 2013 г.
Д-р.Пиер Дюкан Протеинова Диета
Здравейте,
Днес съм решил да ви запозная с диетата на Д-р.Пиер Дюкан, както може би подразбирате от заглавието тя се основава на Протеините (Белтък). Скоро имаше съдебен спор даже че диетата причинява какви ли не болести, не ми се коментира че ще стане много дълга публикацията само бих казал че е изключителна тъпотия.
Диетата според мен е ефикасна от тази гледна точка че не вкарвате въглехидрати в организма си. Само по себе си от това ще слабеете, лошото е че най-вероятно ще сте малко изморени прилагайки диетата. Също така ако ви е възможно да тренирате или поне минимални физически упражнения да правите заедно с диетата ще е перфектно. Защо упражнения ли защото когато сте само на протеини тялото ви ще смуче от всички възможни места енергия освен от мастните тъкани ще започне да се храни и от мускулите ви. Когато покажете на организма че използвате мускулите той ще започне да се храни предимно от мастните клетки.
Диетата на Д-р. Пиер Дюкан също така не се препоръчва за повече от 10(15-според мен)дни, но после протеиновия начин на живот може да го използвате цял живот. Едва ли Д-р. Дюкан ще измисли нещо опасно за здравето на човека все пак е доктор, факт че винаги може да има недомислици, но не е ли така във всичко.
Диетата:
Първи етап на диетата - Чисти Протеини -
оптимално от 5 дни, но може да варира от 1 до 10 дни в зависимост от броя на кг-те за сваляне. Ако са под 5кг може да се спазва само ден-два, ако са над 20кг - 5 дни е минимум.
Включва много постно месо ( телешко и говеждо, без свинско) , пилешко - без кожата, фенера и въобще мазните порции, бяла риба, морски дарове (миди, скариди и т.н.), яйца (внимателно с жълтъците, при проблем с холестерола 3-4 жълтъка на седмица, белтъците - без ограничения), обезмаслено кисело мляко (най-добре 0%, може и подсладено с изкуствен подсладител) + 2 литра вода( задължителна, за да не се затормозят бъбреците и да се изхвърлят токсините от тялото ). Няма никакви ограничения в количеството на разрешените продукти, само не бива да се яде нищо освен тях. Така е и в другите етапи, а където има ограничения съм ги написала.
Разрешават се кафе, чай, подправки, МАЛКИ количества сол и горчица, оцет.
Втори Етап на диетата - Чисти Протеини + Зеленчуци -
продължава до достигане на желаното тегло, като се редуват дни на чисти протеини и такива в комбинация със зеленчуци.
Зеленчуците са всички за които се сетите, като се изключват нишестените ( картофи и ориз) и бобовите ( боб, царевица, грах, леща).
Съотношението на дните от чисти протеини и дни от протеини + зеленчуци е 5/5 за тези с повечко за сваляне и 2/7 за тези под 10кг за сваляне.
Трети Етап на диетата - Задържане на теглото -
трае в зависимост от броя на свалените килограми, цифрата умножена по 10.
Значи аз като ги махна тези заветни 3 кила ще имам режим на задържане 30 дни.
През този период се приема всичко от чистите протеини, зеленчуците от втория етап, 1 плод на ден (или една порция, ако са дребни плодове, но без банани, череши и грозде), две филийки пълнозърнест хляб на ден, две порции нишестени храни на седмица ( картофи или ориз) и 40гр ниско-маслено сирене дневно. ( Хич не звучи лошо, но за жалост съм още далеч от този етап). Към месата от протеиновата първа фаза вече се прибавят свинско и агнешко без мазнини.
Освен това два пъти в седмицата можем да си позволим Гала Вечеря, на която ядем каквото искаме с условието от нищо да не си вземаме допълнително. Едно предястие, една порция храна, една чаша вино, един десерт...в този дух.
И освен това, вече въвеждаме един път в седмицата деня на чистите протеини, който трябва да запазим до края на живота си. В него храната трябва да се подбира максимално стриктно, само постни риби, месо и яйца, напълно обезмаслено сирене дори без кисело мляко.
Последен Етап - Доживотно запазване на килограмите -
Храним се нормално и разумно, като спазваме само правилото на един протеинов ден в седмицата ( винаги един и същ - напр. четвъртък), 3 с.л. овесени трици сутрин и достатъчно вода.
На които е решил да се пробва му желая успех.
Благодаря ви за четенето.
Реклама за обезкосмяване дали действа? http://www.mb01.com/lnk.asp?o=2903&c=918271&a=127881 Някой пробвал ли го е?
Днес съм решил да ви запозная с диетата на Д-р.Пиер Дюкан, както може би подразбирате от заглавието тя се основава на Протеините (Белтък). Скоро имаше съдебен спор даже че диетата причинява какви ли не болести, не ми се коментира че ще стане много дълга публикацията само бих казал че е изключителна тъпотия.
Диетата според мен е ефикасна от тази гледна точка че не вкарвате въглехидрати в организма си. Само по себе си от това ще слабеете, лошото е че най-вероятно ще сте малко изморени прилагайки диетата. Също така ако ви е възможно да тренирате или поне минимални физически упражнения да правите заедно с диетата ще е перфектно. Защо упражнения ли защото когато сте само на протеини тялото ви ще смуче от всички възможни места енергия освен от мастните тъкани ще започне да се храни и от мускулите ви. Когато покажете на организма че използвате мускулите той ще започне да се храни предимно от мастните клетки.
Диетата на Д-р. Пиер Дюкан също така не се препоръчва за повече от 10(15-според мен)дни, но после протеиновия начин на живот може да го използвате цял живот. Едва ли Д-р. Дюкан ще измисли нещо опасно за здравето на човека все пак е доктор, факт че винаги може да има недомислици, но не е ли така във всичко.
Диетата:
Първи етап на диетата - Чисти Протеини -
оптимално от 5 дни, но може да варира от 1 до 10 дни в зависимост от броя на кг-те за сваляне. Ако са под 5кг може да се спазва само ден-два, ако са над 20кг - 5 дни е минимум.
Включва много постно месо ( телешко и говеждо, без свинско) , пилешко - без кожата, фенера и въобще мазните порции, бяла риба, морски дарове (миди, скариди и т.н.), яйца (внимателно с жълтъците, при проблем с холестерола 3-4 жълтъка на седмица, белтъците - без ограничения), обезмаслено кисело мляко (най-добре 0%, може и подсладено с изкуствен подсладител) + 2 литра вода( задължителна, за да не се затормозят бъбреците и да се изхвърлят токсините от тялото ). Няма никакви ограничения в количеството на разрешените продукти, само не бива да се яде нищо освен тях. Така е и в другите етапи, а където има ограничения съм ги написала.
Разрешават се кафе, чай, подправки, МАЛКИ количества сол и горчица, оцет.
Втори Етап на диетата - Чисти Протеини + Зеленчуци -
продължава до достигане на желаното тегло, като се редуват дни на чисти протеини и такива в комбинация със зеленчуци.
Зеленчуците са всички за които се сетите, като се изключват нишестените ( картофи и ориз) и бобовите ( боб, царевица, грах, леща).
Съотношението на дните от чисти протеини и дни от протеини + зеленчуци е 5/5 за тези с повечко за сваляне и 2/7 за тези под 10кг за сваляне.
Трети Етап на диетата - Задържане на теглото -
трае в зависимост от броя на свалените килограми, цифрата умножена по 10.
Значи аз като ги махна тези заветни 3 кила ще имам режим на задържане 30 дни.
През този период се приема всичко от чистите протеини, зеленчуците от втория етап, 1 плод на ден (или една порция, ако са дребни плодове, но без банани, череши и грозде), две филийки пълнозърнест хляб на ден, две порции нишестени храни на седмица ( картофи или ориз) и 40гр ниско-маслено сирене дневно. ( Хич не звучи лошо, но за жалост съм още далеч от този етап). Към месата от протеиновата първа фаза вече се прибавят свинско и агнешко без мазнини.
Освен това два пъти в седмицата можем да си позволим Гала Вечеря, на която ядем каквото искаме с условието от нищо да не си вземаме допълнително. Едно предястие, една порция храна, една чаша вино, един десерт...в този дух.
И освен това, вече въвеждаме един път в седмицата деня на чистите протеини, който трябва да запазим до края на живота си. В него храната трябва да се подбира максимално стриктно, само постни риби, месо и яйца, напълно обезмаслено сирене дори без кисело мляко.
Последен Етап - Доживотно запазване на килограмите -
Храним се нормално и разумно, като спазваме само правилото на един протеинов ден в седмицата ( винаги един и същ - напр. четвъртък), 3 с.л. овесени трици сутрин и достатъчно вода.
На които е решил да се пробва му желая успех.
Благодаря ви за четенето.
Реклама за обезкосмяване дали действа? http://www.mb01.com/lnk.asp?o=2903&c=918271&a=127881 Някой пробвал ли го е?
петък, 5 април 2013 г.
Чудесни Упражнения За Отслабване
Здравейте,
Днес съм решил да ви запозная с поредната тайна относно отслабването. Упражнения за отслабване, с които фитнес инструкторите печелят доста пари.
Това са всички видове кардио упражнения. По-голямата част от вас които са чували за тези упражнения сигурно си мислят, че това са само тичането и карането на колело. Да до някъде сте прави, но има и още доста упражнения. Най-хубавото на тези упражнения е че изгарят мазнини.
Ето моята гледна точка каквото и кардио упражнение да решите да правите, според мен най-добрия момент е рано сутрин, непосредствено след събуждане. Да няма да имате сили, да още няма да сте се разсънили и т.н. Уловката в моята гледна точка обаче е още една. Правете кардио упражненията, преди да сте закусили,преди да сте пили кафе, преди да сте пили вода. По този начин вие активизирате за целия ден организма си да гори калории да не кажа за следващите 48часа. Да ще бъдете много изморени вашия организъм ще започне да се съпротивлява, (намалява способността за нормално дишане, умора в мускулите и много други) но трябва да продължите и да не се предавате.
Едно упражнение за начинаещи и с по големи килограми ще кажете че е много лесно, но ако спазвате моите препоръки няма да ви е лесно но ще е ефективно.
Разходка(ходене): Е как така ще кажете вие? Пояснявам 20мин разходка със средно темпо, темпото ви трябва да е такова че да можете да говорите нормално без да се задъхвате( разказвайте си вицове не на висок глас, за да не ви помислят за луди). За тези които могат да инвестират или имат часовник с измерване на сърдечната ви дейност пулсът ви трябва да е 120 удара в минута или нагоре, ако пулсът ви обаче стигне 170-180 организмът ви ще започне да се съпротивлява.
Тичане или модерната дума джогинг: Това упражнение го препоръчвам за по лекичките и непушачите или по-малко пушачите(ако има такова понятие). Целта ви е същата 20мин над 120удара в минута сърдечна дейност.
Има и много други видове кардио упражнения измислете си проверете в Google в Youtube има доста информация и видео.
Тези двете упражнения като за начало ще са ви от полза ако сте решили да изгаряте мазнини, но запомнете без закуска,без кафе,без цигари преди това ще видите с няколко проби как ще се чувствате може след като ги направите първо да изпиете някакви витамини и поне 500мл хладка вода и след около 2ч да закусвате. Това е мое мнение, не го налагам на никого това е моят начин и при мен действа сигурен съм че и при 80% от хората ще действа.
Ако сте решили да тренирате да се упражнявате започнете с кардио упражнения.
Благодаря ви за четенето.
Тази система за печелене на пари дали работи? http://www.mb01.com/lnk.asp?o=4304&c=918271&a=127881
Днес съм решил да ви запозная с поредната тайна относно отслабването. Упражнения за отслабване, с които фитнес инструкторите печелят доста пари.
Това са всички видове кардио упражнения. По-голямата част от вас които са чували за тези упражнения сигурно си мислят, че това са само тичането и карането на колело. Да до някъде сте прави, но има и още доста упражнения. Най-хубавото на тези упражнения е че изгарят мазнини.
Ето моята гледна точка каквото и кардио упражнение да решите да правите, според мен най-добрия момент е рано сутрин, непосредствено след събуждане. Да няма да имате сили, да още няма да сте се разсънили и т.н. Уловката в моята гледна точка обаче е още една. Правете кардио упражненията, преди да сте закусили,преди да сте пили кафе, преди да сте пили вода. По този начин вие активизирате за целия ден организма си да гори калории да не кажа за следващите 48часа. Да ще бъдете много изморени вашия организъм ще започне да се съпротивлява, (намалява способността за нормално дишане, умора в мускулите и много други) но трябва да продължите и да не се предавате.
Едно упражнение за начинаещи и с по големи килограми ще кажете че е много лесно, но ако спазвате моите препоръки няма да ви е лесно но ще е ефективно.
Разходка(ходене): Е как така ще кажете вие? Пояснявам 20мин разходка със средно темпо, темпото ви трябва да е такова че да можете да говорите нормално без да се задъхвате( разказвайте си вицове не на висок глас, за да не ви помислят за луди). За тези които могат да инвестират или имат часовник с измерване на сърдечната ви дейност пулсът ви трябва да е 120 удара в минута или нагоре, ако пулсът ви обаче стигне 170-180 организмът ви ще започне да се съпротивлява.
Тичане или модерната дума джогинг: Това упражнение го препоръчвам за по лекичките и непушачите или по-малко пушачите(ако има такова понятие). Целта ви е същата 20мин над 120удара в минута сърдечна дейност.
Има и много други видове кардио упражнения измислете си проверете в Google в Youtube има доста информация и видео.
Тези двете упражнения като за начало ще са ви от полза ако сте решили да изгаряте мазнини, но запомнете без закуска,без кафе,без цигари преди това ще видите с няколко проби как ще се чувствате може след като ги направите първо да изпиете някакви витамини и поне 500мл хладка вода и след около 2ч да закусвате. Това е мое мнение, не го налагам на никого това е моят начин и при мен действа сигурен съм че и при 80% от хората ще действа.
Ако сте решили да тренирате да се упражнявате започнете с кардио упражнения.
Благодаря ви за четенето.
Тази система за печелене на пари дали работи? http://www.mb01.com/lnk.asp?o=4304&c=918271&a=127881
четвъртък, 4 април 2013 г.
Малко за мен и отлсбването
Здравейте,
Искам да ви разкажа малко за себе си и защо реших да създам този блог.
Аз съм на 30г. мъж живея в София, с жена си и детето си. Магистър и бакалавър съм по Туризъм, но с течения на обстоятелствата съм безработен от 3г. Обичам детето и жена си и някак си се справяме със създалата се криза. Тя работи в онлайн търговията,аз като детегледачка на детето си, това е на кратко за мен.
Защо реших да създам блога от както бях на 20-21г, аз не съм се докосвал до спорт, преди това бях строен и атлетичен или иначе казано с нормално телосложение. Само че 10г, не съм пипвал никакъв спорт, съответно и пуша. Биреното шкембе(без да пия бира) беше на лице, а когато се затичам макар и за кратко цигарите си казваха думата.
Реших да отслабвам и да живея по здравословно, цигарите още не съм ги спрял, но с другото успявам що годе с някои дребни изкушения, тук е момента да добавя че не пия алкохол или ако се случи то е много рядко и това е бира.
Създаването на блога ми има за идея да помогна на хора като мен, бях 100кг и започнах моето изследване за отслабване, диети, режими, тренировки искаше ми се отново да се превърна в онова 20г момченце без бирено шкембе. В момента съм 87кг (чувствам се супер) само да не бяха цигарите, все още коремна преса нямам изразена, но всяко нещо с времето си.
Както вече споменах започнах задълбочено изследване интернет, Google, литература за отслабване, видео клипове с упражнения и всякаква подобна информация, която може би всеки от вас който е решил да отслабва е чел гледал и опитвал но резултатите са малко временни йо-йо ефект и т.н.
С този блог ми се иска да помогна на хора като мен, решили да отслабват да живеят здравословно измислете си мие причини:да ме харесват момчетата, да ме харесват момичетата, да мога да си кажа името след като съм пробягал 50м и т.н.
Надявам се не ви отегчавам много но този мой първи постинг ще е дълъг така че ако нямате време да го прочетете или си мислите че няма да успеете и този път просто не продължавайте да го четете.
Първо и най–важно е да си определите цел, към която искате да стремите и постигнете, като казвам цел не искайте да отслабна със 100кг за 2 месеца, нека целта да е постижима нека да са 5-10кг за 2 месеца. Рязкото сваляне на килограми също не е полезно за вашия организъм. Напишете си целта на едно листче, споделете я с приятели, но нека целта да е ясно дефинирана ето моята следваща цел е "Да отслабна с 5кг за 2месеца, за да се чувствам по-добре " Също така не само да си я запишете и листчето в кофата, виждайте написаното от вас всеки ден.
Второ набележете си дата от която да стартирате, да повечето хора си казват от понеделник, защото ще ми е по лесно. Все тая за здравето или за целта ви не мисля че има понеделник или вторник и т.н. ОК компромисен вариант нека да е от утре. Само че дано всеки ден да не ви е от утре, и така 1 или 10г като мен.
Ето тук идваме до лошата част от нещата, въпреки че уж всички сме еднакви че Бог ни е създал по свой образ и подобие НЕ всички организми са еднакви, някой са генетично предразположени, други заради здравни проблеми трети като мен от мързел или немърливост.
Нека да ви разкрия и една голяма или голямата тайна.
Диетолозите и експертите да не забравяме и Fast Food ресторантите, изкарват милиони от вашето временно отслабване или неотслабване или привикване към храните им, не искам да ги обвинявам в нищо всеки си гледа интересите и както знаем "Сиренето е с пари", "Безплатен обяд няма". ОК това е техния начин за изкарване на пари, пари има за всички, начини за печелене на пари също. Нека да продължим по-нататък.
Има някои общи неща във всеки организъм обаче които могат да ви бъдат от полза при евентуално отслабване.
Водата: Водата играе съществена роля за поддържане живота на Земята. В човешкото тяло има около 70-75 % вода. В зависимост от много фактори пропорцията може леко да се различава. Дебелите хора имат по-малко процентно съдържание на вода от слабите. Водата разтваря хранителните вещества, извежда отпадните продукти. Тя осигурява обмяната на веществата и е среда, в която протичат всички биохимични процеси. За да се намира в добро физическо състояние и ефективност, всеки индивид се нуждае от около 2 литра вода на ден. В Google можете да намерите доста материали. Така че до тук казаното пиите вода много вода има даже отслабване чрез вода, някои може и да сте пробвали е да де пиенето ОК, ама ходенето до тоалетна през 15мин НЕ е ОК, поне за мен така че приемайте вода но не прекалявайте.
Искам се за сега да спра до тук с този постинг, получи се доста дълъг.
Ако желаете да се свържете с мен,за да се опитам да ви помогна моля ви да ми изпратите едно кратко резюме на пощата за вас, ако е възможно със снимка за моментното ви тегло, както и хранителния ви режим, не какви диети сте спазвали а как се храните по колко пъти на ден и какви храни колко вода пиете, от какво естество ви е работата имате ли физическа активност или не. Болести които пречат на отслабването ви. Както казах всеки организъм е индивидуален, и изисква индивидуален подход. Също така ми се иска да мога да се срещна с хората на които реша че мога да помогна. Ако не ви върна отговор или позвъняване не значи, че не може да ви се помогне.Може да значи че съм доста зает или отвеян. Иска ми се да помогна на всички, но първо вие трябва да поискате да ви помогнат.
dietaotslabvane@gmail.com
Благодаря на всички които са прочели целия постинг.
Искам да ви разкажа малко за себе си и защо реших да създам този блог.
Аз съм на 30г. мъж живея в София, с жена си и детето си. Магистър и бакалавър съм по Туризъм, но с течения на обстоятелствата съм безработен от 3г. Обичам детето и жена си и някак си се справяме със създалата се криза. Тя работи в онлайн търговията,аз като детегледачка на детето си, това е на кратко за мен.
Защо реших да създам блога от както бях на 20-21г, аз не съм се докосвал до спорт, преди това бях строен и атлетичен или иначе казано с нормално телосложение. Само че 10г, не съм пипвал никакъв спорт, съответно и пуша. Биреното шкембе(без да пия бира) беше на лице, а когато се затичам макар и за кратко цигарите си казваха думата.
Реших да отслабвам и да живея по здравословно, цигарите още не съм ги спрял, но с другото успявам що годе с някои дребни изкушения, тук е момента да добавя че не пия алкохол или ако се случи то е много рядко и това е бира.
Създаването на блога ми има за идея да помогна на хора като мен, бях 100кг и започнах моето изследване за отслабване, диети, режими, тренировки искаше ми се отново да се превърна в онова 20г момченце без бирено шкембе. В момента съм 87кг (чувствам се супер) само да не бяха цигарите, все още коремна преса нямам изразена, но всяко нещо с времето си.
Както вече споменах започнах задълбочено изследване интернет, Google, литература за отслабване, видео клипове с упражнения и всякаква подобна информация, която може би всеки от вас който е решил да отслабва е чел гледал и опитвал но резултатите са малко временни йо-йо ефект и т.н.
С този блог ми се иска да помогна на хора като мен, решили да отслабват да живеят здравословно измислете си мие причини:да ме харесват момчетата, да ме харесват момичетата, да мога да си кажа името след като съм пробягал 50м и т.н.
Надявам се не ви отегчавам много но този мой първи постинг ще е дълъг така че ако нямате време да го прочетете или си мислите че няма да успеете и този път просто не продължавайте да го четете.
Първо и най–важно е да си определите цел, към която искате да стремите и постигнете, като казвам цел не искайте да отслабна със 100кг за 2 месеца, нека целта да е постижима нека да са 5-10кг за 2 месеца. Рязкото сваляне на килограми също не е полезно за вашия организъм. Напишете си целта на едно листче, споделете я с приятели, но нека целта да е ясно дефинирана ето моята следваща цел е "Да отслабна с 5кг за 2месеца, за да се чувствам по-добре " Също така не само да си я запишете и листчето в кофата, виждайте написаното от вас всеки ден.
Второ набележете си дата от която да стартирате, да повечето хора си казват от понеделник, защото ще ми е по лесно. Все тая за здравето или за целта ви не мисля че има понеделник или вторник и т.н. ОК компромисен вариант нека да е от утре. Само че дано всеки ден да не ви е от утре, и така 1 или 10г като мен.
Ето тук идваме до лошата част от нещата, въпреки че уж всички сме еднакви че Бог ни е създал по свой образ и подобие НЕ всички организми са еднакви, някой са генетично предразположени, други заради здравни проблеми трети като мен от мързел или немърливост.
Нека да ви разкрия и една голяма или голямата тайна.
Диетолозите и експертите да не забравяме и Fast Food ресторантите, изкарват милиони от вашето временно отслабване или неотслабване или привикване към храните им, не искам да ги обвинявам в нищо всеки си гледа интересите и както знаем "Сиренето е с пари", "Безплатен обяд няма". ОК това е техния начин за изкарване на пари, пари има за всички, начини за печелене на пари също. Нека да продължим по-нататък.
Има някои общи неща във всеки организъм обаче които могат да ви бъдат от полза при евентуално отслабване.
Водата: Водата играе съществена роля за поддържане живота на Земята. В човешкото тяло има около 70-75 % вода. В зависимост от много фактори пропорцията може леко да се различава. Дебелите хора имат по-малко процентно съдържание на вода от слабите. Водата разтваря хранителните вещества, извежда отпадните продукти. Тя осигурява обмяната на веществата и е среда, в която протичат всички биохимични процеси. За да се намира в добро физическо състояние и ефективност, всеки индивид се нуждае от около 2 литра вода на ден. В Google можете да намерите доста материали. Така че до тук казаното пиите вода много вода има даже отслабване чрез вода, някои може и да сте пробвали е да де пиенето ОК, ама ходенето до тоалетна през 15мин НЕ е ОК, поне за мен така че приемайте вода но не прекалявайте.
Искам се за сега да спра до тук с този постинг, получи се доста дълъг.
Ако желаете да се свържете с мен,за да се опитам да ви помогна моля ви да ми изпратите едно кратко резюме на пощата за вас, ако е възможно със снимка за моментното ви тегло, както и хранителния ви режим, не какви диети сте спазвали а как се храните по колко пъти на ден и какви храни колко вода пиете, от какво естество ви е работата имате ли физическа активност или не. Болести които пречат на отслабването ви. Както казах всеки организъм е индивидуален, и изисква индивидуален подход. Също така ми се иска да мога да се срещна с хората на които реша че мога да помогна. Ако не ви върна отговор или позвъняване не значи, че не може да ви се помогне.Може да значи че съм доста зает или отвеян. Иска ми се да помогна на всички, но първо вие трябва да поискате да ви помогнат.
dietaotslabvane@gmail.com
Благодаря на всички които са прочели целия постинг.
Абонамент за:
Публикации (Atom)